了解胆固醇数值：什么对您的心脏真正重要

胆固醇名声不好，但它对您的身体至关重要。问题不是“它应该为零”——而是你的数字如何协同工作。 ❤️

每个数字的含义

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标记 它反映的内容 一般目标

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低密度脂蛋白 “坏”胆固醇，在动脉中积聚 越低越好 HDL “好”胆固醇，去除低密度脂蛋白 越高越好🛡️ 甘油三酯 饮食中的血脂 低于 150 mg/dL 总/HDL比率 总体风险情况 低于5

什么改变了数字🥗

• 用不饱和脂肪（橄榄油、坚果、鱼）替代饱和脂肪。
• 添加可溶性纤维 – 燕麦、豆类、苹果。
• 多运动：每周 150 分钟适度运动。
• 同时控制血糖和血压。

胆固醇目标是个性化的——心脏病或糖尿病家族史会改变目标。让您的医生设定您的个人目标，而不是追逐通用范围。 🩺