北美轮班工人的睡眠习惯

[aidar_nur]

换班工作在北美的医院和工厂很常见。这里是当你的日程安排不规则时如何保护你的睡眠。

关键点

提示	为什么它帮助
黑暗的房间	马来通
固定时间表	时钟
限制咖啡因	最好先休息一会
纳普斯	恢复

快速提示

• 使用断电窗帘
• 保持常规
• 战略

一致,黑暗,和良好的常规都有很大的不同.

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