下行后痛:伸展与加强

[katarzyna_nowak]

我背部疼痛很严重 更重要的是 伸展或增强?

我的习惯

办法	福利
增强工作	骨干和过剩支撑脊椎
缩放( E)	提高灵活性
流动工作	移动范围
姿势	习惯很重要

• 每日核心工作
• 经常走
• 避免长时间坐着

什么终于帮助了你的下背?

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