失眠与精神健康:双向

[supaporn_sri]

我的失眠和焦虑相互滋养。

我所练习的

步骤	效果
连续的醒悟时间	锁定时钟
风向下降的常规 :	信号准备
中午后限制咖啡因	少点夜出声
醒了就起来	避免在床上沮丧

• 睡觉前一小时就剪了
• 写下烦恼
• # 明亮的晨光 # # Blight light in the morning #

是什么帮助你的睡眠,当你的心跳?

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