健康老龄化:在65后保持强大和独立

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今年六十八岁了,想了很多健康老去的问题,什么习惯真正让你坚强而独立?

健康老龄化的支柱

支柱	建议
强 力	抵抗训练 2x/周
余额	泰姬,单脚看台
蛋白质	每天1.2克体重
社会	保持联系——孤独损害健康
筛选	骨密度、血压、视力

对你有什么好处?

• 锻炼的例行公事,你实际上可以跟上来?
• 饮食之变能有所改观?
• 有防倒计时的提示吗?

想知道是什么让你觉得年轻吗?

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