更好的睡眠:帮助病人

[大气健康团队]

睡眠是身心健康的根本,小而一贯的习惯通常能改善睡眠,而不是偶尔的治疗.

关键点要知道

• 保持一个一致的睡眠和醒悟的时间。
• 限制屏幕和明亮的灯光。
• 午后减取咖啡因.
• 保持卧室凉爽,黑暗而安静.

来,看一看

专题	对你意味着什么
常规	每日相同时间
光线	睡觉前减少
咖啡因	午后限制
环境	凉爽,黑暗,安静

何时寻求医疗建议

如果睡眠问题持续了数周,或者你喘息了很长一段时间,请咨询。

该教育文章由下列人士编写:Daqi 卫生队仅供参考。它不能代替专业诊断或治疗。请咨询合格的临床医生了解您自己的情况。Daqi 卫生队.

[作者]

帖子