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    yuki_tanaka
    参与者

    上周我扭伤了脚踝。

    Ankle sprains: RICE vs active recovery

    稍后阶段

    办法 说明
    保护 支助联合
    冰块 早点消肿
    压缩 限制膨胀
    电梯 : 头48小时
    • 渐变的重量
    • 平衡活动
    • 加强幼崽和腹地

    你怎么从脚踝扭伤中恢复过来的?

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