---
title: "轮班后失眠:如何重新入睡?. — 大气医院"
url: "https://daqihospital.net/forums/topic/insomnia-shift-work-reset-sleep/"
date: 2026-08-12
---

# 轮班后失眠:如何重新入睡?.

我上夜班5年了 睡得一团糟 睡了2个多小时

![Shift work and sleep](/wp-content/uploads/2025/11/医疗图片查询-71.jpg)

我现在的习惯
------

- 黑窗帘外加睡相罩 \\fn微软雅黑Blackout slakes + sleep sample
- 午夜后没有咖啡因
- 白色噪声机
- 重置日3毫克

什么帮助你?
------

战略听说醒后亮出光线以主播为主固定锁定睡眠窗口早上6点到10点晚上换班前的NAP20-45分钟睡眠跟踪应用程序来看看图案… …想知道什么是真正的工作 轮班工人。