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    david_cohen
    参与者

    侵入性的想法不断循环,我感到卡住。

    Obsessive thoughts: breaking the loop

    何时寻求帮助

    技术 怎么样?
    标出想法 。 说成是侵扰性的想法
    让它过去吧 不要打,不要打,别打
    重新引导注意力 。 移动到活动
    考虑 观察而不作判断
    • 如果思想造成重大痛苦
    • 如果仪式消耗时间
    • CBT和ERP可以有所帮助

    什么帮助你打破了思维循环?

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